Başarının Sırrı: Devamlılık

London

Planlar yapıldı, hedefleriniz gayet açık, gerekli motivasyon fazlasıyla var. Çalışmaya başlarsanız, bir kaç hafta programınız çok iyi gider, sonra bir şeyler olur ve çalışma programında bir aksilik olur. Bir gün iki gün derken bir daha eski çalışma temponuza dönemezsiniz. Dönemediğiniz yetmezmiş gibi bir de sürekli bir suçluluk hissi peşinizi bırakmaz. Tanıdık geldi mi size bir yerlerden?

Başka bir örnekle devam edelim.

Uzun zamandır vermek istediğiniz kilolar var. Bu yıl ne yapıp edip vereceğim bu kiloları diye yeminler ettiniz. Kilo verme konusunda uzman profesörsünüz, zira çalışmadığınız diyetisyen, uygulamadığınız diyet programı, yapmadığınız spor dalı kalmadı. Konu hakkında her şeye hakimsiniz başlamamanız için hiç bir neden yok. Motivasyon tavan yapmış durumda, bu sefer olacağından hiç kuşkunuz yok! Başlıyorsunuz diyete, her şey o kadar iyi gidiyor ki, siz de şaşkınsınız. Ta ki arkadaşlarınızla gece dışarıya çıkana kadar. Oysa ne kadar da kararlıydınız sadece salata yiyip geceyi kapatmaya. Gecenin sonunu ne siz sorun ne biz söyleyelim dediğinizi duyar gibiyim. Sabah, ah ulan o kadar yemeyecektim! derken bir bakmışsınız kahvaltı masasının dibini sıyırıyorsunuz. E kaçtı bir kere işin büyüsü, o tavanlarda olan motivasyondan eser kalmadı. Verdiğiniz 3-5 kilo da, yeni kilolarla birlikte yerine geldi bile!

. . .

Bu örnekleri çeşitlendirebiliriz. Hayatımızın her alanında her şekilde karşımıza çıkabilecek bir sorundan bahsediyoruz. Bugün size başarının arkasında yatan sebepler ne diye sorsam, hepinizin aşağı yukarı aynı cevapları vereceğinden kuşkum yok. Evet başarının arkasındaki en önemli şeylerin başında devamlılık, istikrar, emek, pes etmemek, düştüğün yerden kalkabilmek… geliyor.

Ben devam edemiyorum, iradesiz miyim?

İrade kendi kendine gelişen bir şey değildir. Belki mizaç olarak bazı kişiler iradelerine daha iyi sahip olabiliyor diyebiliriz. Ama asıl mesele sizin iradenizi geliştirmek için neler yaptığınızla alakalıdır. Bugün bu yazıda devamlılık için kendinizi, iradenizi ve motivasyonunuzu nasıl ayakta tutabilirsiniz bunu masaya yatırmak istiyorum.

Kendinize iyi davranın

Tek ve biriciksiniz! Bir şeye devam etmek veya edememek, bunların hepsini yapan sizsiniz. Siz ve sizin seçimleriniz. Eğer başladığınız programda pes ettiyseniz, tekrar devam edecek kişi yine sizsiniz. Kendinize hoyrat davranarak, kaldığınız noktaya geri dönemezsiniz. Yani kızıp kavga edeceğinize, kendinize iyi davranıp tekrar işleri rayına sokmalısınız (kendinize alttan almayı öğrenmek de denebilir!). Bir iş için hata yapma payı bırakmazsanız, hayal kırıklığı kaçınılmaz olur. O işe başlamadan önce, her zaman hata yapma hakkınız olduğunu kendinize hatırlatın ve hata yapmanın kendinizi daha iyi tanımak için iyi bir yol olacağını hatırlatın.

Başlama sebeplerinizi hatırlayın

Neydi sizi bu yola başlamaya iten sebep? Çok güçlü nedenleriniz vardı değil mi? Bunları hatırlayınca başlangıçtaki motivasyonu bulamıyorsanız bunun iki nedeni olabilir. Ya başlama nedenleriniz gerçekten sizin için çok önemli değillerdi, bu durumda ayakları daha iyi yere basan nedenler bularak işe devam edebilirsiniz. Ya da yorgunsunuzdur, sadece yorgun değil bir de kendinize olan inancınızı kaybetmiş olabilirsiniz. Bu durumda daha önce başardıklarınızı hatırlayın, aradığınız gücü yalnızca siz kendinize verebilirsiniz. Daha önce başardığım hiç bir şey yok diyorsanız eğer, kendinize büyük haksızlık ettiğinizi ben hatırlatayım! Aslında düşüp, düştüğünüz yerden kalkmanın bir tür irade geliştiricisi olduğunu hatırlayın. Tekrar hata yapacağınızı kendinize hatırlatarak, kaldığınız yerden devam edin.

Görsellerin gücüne inanın

Hadi biraz motivasyon hilelerinden bahsedelim. Görseller, pes ettiğiniz noktada lehinize kullanmak için güzel kaynaklardır. Spora başlamaya karar verdiyseniz, ilk işi mevcut vücudunuzun fotoğraflarını çekerek işe başlayın. Düzenli olarak fotoğraflarınızı çekin. Pes ettiğiniz noktada fotoğraflara bakarak, geldiğiniz nokta size aradığınız başlama gücünü geri verebilirler.

Biriktirerek ne kadar yol aldığınıza odaklanın

Bu benim favori motivasyon hilem! Ufak parçalardan yığınlar elde edeceğimize inan biriyim. Buna bir çeşit biriktirme hastalığı da diyebiliriz ama tam da öyle değil sanki! Bu bakış açısıyla başarılarımı biriktirmeye odaklanıyorum. Konuyu biraz daha açmak gerekirse, spora başladığımda kaç gün spor yaptığımı bir yerde tutuyorum. Pes ettiğim noktada spor yaparak biriktirdiğim güne bakıyorum. Kendime şöyle hatırlatıyorum “9 gün başarıyla spor yaptım, bunu şimdi burada bırakırsam böyle kalacak ama kaldığım yerden devam edersem bu 10 olacak”. Basit gibi duruyor ama beni ciddi motive eden bir hiledir. Aynı şeyi çalışma programına da çok kolay uygulayabilirsiniz. Ayın sonunda toplam çalıştığınız gün sayısı, yıl sonunda sizi bambaşka bir noktaya taşıyacaktır.

Sosyal medyayı kullanın

Bu da çok fazla kullanılan ve işe yarayan bir metoddur. Yaptıklarınızı paylaşın ve paylaştıkça motivasyonunuzu arttırın. Örneğin kitap okuma alışkanlığı edinmek için, Goodreads’i kullanabilirsiniz. Burada oluşturacağınız ağ, insanlardan aldığınız beğeniler sizi motive ederek devamlılığınızı arttırabilir. Ya da Instagram’da açacağınız bir hesapla, diyet programınızı ve vücudunuzda değişimi insanlarla paylaşmak ve bunun karşılığında insanların taktirini almak sizi motive edebilir. Pes ettiğiniz noktada çok güzel bir görsel kaynak olarak size gerekli motivasyonu kazandırabilir.

Bir bilene sorun

Baktınız hiç bir şey istediğiniz gibi gitmiyor, işleri bir türlü toparlayamıyorsunuz. Bunun da hepimizin başına gelecek bir senaryo olduğunu unutmayalım. Bu durumda destek almaktan kaçınmayın. Bilakis yola biriyle devam etmek size aradığınız enerjiyi hızlıca verebilir. Benim bu konuda bir sloganım var, ‘Bir bilene soralım’. Bu konu için ayrıca yazı yazacağım fakat bazen bir arkadaşınızdan, bazen de profesyonel yardım almaktan lütfen çekinmeyin.

Ara vermek, programa sadık kalamamak pes etmek değildir. Hayatin olağan akışı her zaman istediğimiz gibi ilerleyemeyebilir. Asıl başarı, böyle zamanlarda kendimizi dinleyerek, kaldığımız yerden devam etmenin bir yolunu bulmakta. Başarı hiç düşmemek değil, bilakis düşüp kalkabilmekte saklıdır.

Sizin de motivasyon hileleriniz varsa lütfen yorum kısmında paylaşın. Mutlu haftalar!