Alışkanlık Edinme Yöntemi İkinci Ay

Küçük görevlerin hatımızdaki pozitif etkilerini bir önceki yazımdaanlatmaya çalıştım. Peki bir sonraki ay için nasıl bir yol izlemeliyiz? Ben Ekim ayında neler yaptım? Hadi biraz daha yakından inceleyelim.

Eylül ayı için 8 tane görev tanımım vardı fakat bunlardan bir çoğu benim için yeni değildi. Bazılarını daha düzenli yapıp kontrol altında tutmak için listeme eklemiştim. Sizde hali hazırda hayatınızda olan, ama tam rutin haline getiremediğiniz görevleri listenize ekleyebilirsiniz. Gerçekçi olmak bu işin ana noktası, listenize en fazla 3 yeni görev eklemenizi tavsiye ediyorum.

Yeme içme konusuna çeki düzen vermek istiyordum. Bir süredir aralıklı oruç ve 2+1 beslenme düzenini uyguluyordum. Eylül ayında bu ikisini aksatmadan yaptığım için, ekim ayında bunları listemden çıkardım. Bu ay da beslenme düzenime sadık kaldım. Listemde olmaması ben de bir gevşemeye sebep olmadı. Bu yeme içme şeklini hayatıma kattığımı düşünüyorum. Şeker ve karbonhidrat kısıtlamasını tam istediğim gibi yapamadığım için onları listeme tekrar koydum.

Eylül ayında başardığım bazı konuları biraz daha ileriye götürdüm. Düzenli cilt bakımı ve 5000 adım hedefini listemden çıkardım. Bunların yerine yüz yogası ve yürüşü ekledim. Ekim ayı boyunca cilt bakımı sonrası, yüz yogası yaptım. Bu sayede bir taşla iki kuş vurmuş oldum! Adım sayısı hedefine gerek duymadım, düzenli yürüyüşler yapmak zaten adım sayımı arttırdı.

Erken kalkmak her zaman hayalini kurduğum bir şeydi ama bu konuda hiç bir zaman başarılı olamadım. Ekim ayı boyunca hafta içi her gün, normalde kalktığım saatten yarım saat erken kalkmayı başardım. Peki bunu nasıl başardım? Gerçekçi bir hedef koymak bu konun kilit noktası yine. Eğer yarım saat yerine 2 saat erken kalkma hedefi koyarsanız, büyük ihtimalle çuvallarsanız. Diğer bir kilit nokta ise, erken kalktığınızda ne yapacağınızı iyi planlamış olmalısınız. Ben erken kalktığım o yarım saatte kitap okudum. Eylül ayında kitap okumak için bulamadığım zamanı yaratmış oldum. Erken kalkmanın benim için bir anlamı oldu! Sabah kalkar kalmaz yarım saat içinde iki işi başarmış oluyorum. Bu gerçekten güzel bir duygu.

Erken kalkma dışında iki yeni konu daha vardı. Günlük tutmak ve düzenli olarak faydalı içerikler dinlemek.

Günlük tutmayı, yazı yazma alışkanlığı kazanmak için yapmaya karar verdim. Bir de bunu İngilizce yapmak istediğim için, bu konuda çok gerçekçi davranarak, haftada sadece 2 gün olarak listeme ekledim. Bunun bile beni zorlandığını itiraf etmeliyim. Ama ayın sonunda çok daha kolay yazıya başladığımı farkettim. Bu arada maksimum 20 dakikamı ayırdığımı da belirtmek isterim. Haftada 2 gün yarım saatten ne olur demeyin ve bir yerlerden başlamanın, işin püf noktası olduğunu unutmayın. Bu konu da alacak daha çok yolum var.

Düzenli olarak eğitici içerik dinlemek de diğer bir yeni konuydu benim için. Her gün maksimum 20 dakikamı ayırdım bunun için. Podcast veya Youtube dan öğrenmek istediğim konuları araştırarak, bir sürü içerik buldum. Bu işten o kadar zevk aldım ki, akşamları dizi izlemek yerine daha fazla içerik tükettim. Genellikle İngilizce bir şeyler dinlediğim için bilmediğim kelimleri not ettim. Bu sayede, meditasyon konusu hakkında daha fazla bilgi edindim ve kasım ayı için yeni bir konu edinmiş oldum.

İki ayın sonucunda şunları öğrendim:

Gerçekçi yapılabilir hedefler seçin.Bir ay içinde maksimum 3 yeni konu hayatınıza katmaya çalışın.Günlük başarıya değil, aylık toplam başarıya odaklanın.Her görev için zaman aralığını belirleyin.

Kendi üzerimde deneyimlediğim, kişisel gelişim yolculuğumu düzenli olarak yazma kararı aldım. Bu konuya ilgi duyuyorsanız, yazılarımın devamı gelecek. Eğer bu programı denediyseniz, lütfen sonuçlarını benimle paylaşın.

Ekim ayı sonuçlarını paylaşıyorum: